У холодну пору року багато людей часто і довго хворіють, постійно застуджуються. А якщо читати про те, як зміцнювати імунітет, можна заплутатися: радять прямо протилежні речі. Що про імунітет правда, а що вигадки, розповість Orthodox.
Міф 1. Вітамін С зміцнює імунітет.
- Ця історія почалася в 1970-і роки, коли Лайнус Полінг, лауреат двох Нобелівських премій (одну він отримав з біохімії, іншу за боротьбу за мир) випустив книжку «Вітамін С і застуда», - розповідає Костянтин Спахов, лікар однієї з московських поліклінік, кандидат медичних наук. - У ній він стверджував, що «кінські дози» вітаміну С (аскорбінової кислоти) здатні запобігати і лікувати застуду. Полінг пропонував від одного до чотирьох грам вітаміну С на день. Це у багато разів більше добової потреби в 60-80 міліграм. Пропустити слова Полінга повз вуха було не можна, аж надто великий був чоловік, і медики провели декілька серйозних випробувань, які підкоригували заяву вченого. Вони показали, що якась користь від аскорбінової кислоти при застуді, схоже, є. Але виявилося, що застуду великі дози вітаміну С не попереджають, а ось протягом самої хвороби трохи полегшують і скорочують її тривалість. Підкреслимо, що ефекти ці були не дуже сильними. Крім того, потрібно розуміти, що аскорбінка не нешкідлива. Якщо у вас в аналізі сечі знаходили оксалати (кристали щавлевої кислоти), то великі дози вітаміну С вам можуть бути шкідливі - вони сприятимуть появі каменів у нирках.
Міф 2. Імуномодулятори не допомогають.
Імуномодуляторами називають препарати, які позитивно впливають на імунітет. Вони нормалізують його, тим самим посилюючи наші захисні сили. Механізм у них може бути різний: одні впливають на клітини імунної системи, інші - на позаклітинні фактори, одні захищають від вірусів, інші - від інших мікроорганізмів. Ставлення до цих препаратів змінювалося в різний час. Спочатку їх прийняли «на ура», потім стали критикувати і стверджувати, що вони неефективні. Нерідко говорять, що призначати їх можна тільки після імунограми - спеціального лабораторного дослідження імунної системи. Насправді випробування, проведені в останні роки, все-таки говорять про ефективність таких препаратів у попередженні грипу та інших ГРВІ. І активніше працюють синтетичні препарати, а не «травички», як хотілося б багатьом. Прийом ліків-імуномодуляторів називають неспецифічною імунопрофілактикою: вони захищають не специфічно від грипу, як вакцини, а від вірусних простудних захворювань взагалі, посилюючи противірусний захист. Приймати їх краще курсами, починати - в середині осені. Але є імуномодулятори, які можна пити екстрено, коли у вашому оточенні є люди, хворі на грип або ГРВІ, щоб не заразитися. Чи підходить цей препарат для екстреного захисту, написано в інструкції.
Міф 3. Щеплення руйнують імунітет.
Насправді це дивний міф. Щеплення формують специфічний імунітет проти якогось конкретного захворювання - грипу, коклюшу, гепатиту В тощо, не шкодячи загальному імунітету організму. Вони створюють такий захист, як ніби людина перехворіла інфекцією і виробила проти неї імунітет - у ньому з'явилися фактори захисту, готові протистояти збудникам хвороби. Важливо, що створюється це не після хвороби, а значить, не шкодить організму: вакцини роблять з мертвих або різко ослаблених бактерій і вірусів, вони не можуть призвести до інфекції. Правда, «щеплення від застуди» не існує - є тільки вакцина проти грипу.
Міф 4. Імунітет можна підсилити загартовуванням.
У самому загартовуванні нічого поганого немає. Особливо якщо воно вам подобається і добре переноситься. Проблема в тому, що є маса людей, яким воно не йде про запас. Це добре відомо практикуючим лікарям. Починає людина робити холодні обтирання, приймати холодний душ або ванни і захворіє - то ангіною, то нежиттю, то іншою застудою. Так буває у багатьох, і для них інтенсивне загартовування швидше шкідливо, ніж корисно. Крім того, є загальне правило: якщо й починати загартовування, то краще влітку, а не зараз.
Міф 5. Перельоти із зими в літо і навпаки псують імунітет.
Переліт з літа в зиму, коли ви були на пляжі і повернулися в холод, нерідко справді приводить до застуди. Пов'язано це з сонцем. Ультрафіолетове опромінення може реально послаблювати імунну систему. Сонячні промені здатні проникати через поверхневі шари шкіри і опромінювати клітини крові, що протікають по внутрішньошкірних капілярах. У першу чергу від цього страждають клітини імунної системи, і опірність інфекціям може падати. Недооцінювати цього не варто: підраховано, що за 11 хвилин через ці дрібні судини шкіри проходить практично вся кров людини. На пляжі або в солярії, коли під сонцем перебувають великі поверхні тіла, доза опромінення істотна. А ось переліт із зими в літо на імунітет негативно не впливає.