Продукти для зняття депресії
Категорія
Наука та медицина
Дата публікації

Продукти для зняття депресії

Продукти для зняття депресії
Джерело:  Ортодокс

Учені запропонували список з 5 продуктів, які допоможуть уникнути депресивного настрою в зимовий період часу. Як часто протягом дня ми шукаємо джерело цілющої енергії, щоб з новими силами творити, працювати, вчитися. І чим більш швидкодіючий і приємний цей заряд енергії, тим більше питань виникає щодо корисності його «постачальника», пише Orthodox.
Так, наприклад, за вмістом кофеїну одну банку енергетика можна порівняти з чотирнадцятьма банками коли. Передозування навіть безалкогольним енергетиком може викликати неадекватність, аритмію, тремор кінцівок, судоми і навіть летальний результат. І це реальна небезпека, тому що поєднання цукру і кофеїну, що дає легкодоступну енергетичну підзарядку, здатне викликати залежність, схожу з наркотичною.
Небезпечний енергетичний заряд, що дається Колою: ортофосфорна кислота, що входить до її складу, приглушує блювотний рефлекс, через що ми можемо спожити велику кількість глюкози, чого не змогли б зробити в нормальному стані. Виникає різкий стрибок рівня цукру в крові, через що наш настрій поліпшується, і ми відчуваємо приплив сил, змінювані незабаром сонливістю і апатією, і потребою в новій підзарядці. При цьому наші підшлункова і печінка працюють на знос.
Щодо кави вчені сперечаються не одне десятиліття, і відомості про її користь і шкоду дуже суперечливі.
Але є продукти і напої, які дадуть вам прилив сил і точно не нашкодять здоров'ю.

  1. Холодна вода здатна замінити чашечку кави, особливо якщо в неї додати трохи лимонного або апельсинового соку або чайну ложечку меду. Низька температура води спрацює на організм як контрастний душ. Млявість і сонливість часто є ознаками зневоднення.

  2. Цільнозерновий хліб, горіхи, насіння, бобові, листові овочі багаті магнієм, брак якого може проявлятися стомлюваністю, безсонням, млявістю і апатією.

  3. М'ясний бульйон є концентратом екстрактивних речовин, здатних швидко запустити обмінні процеси, насичуючи організм мінералами і вітамінами.

  4. Шоколад крім кофеїну і глюкози багатий протеїнами, кальцієм, амінокислотами, антиоксидантами та іншими корисними речовинами.

  5. Складні вуглеводи, що містяться у вівсянці, повільно розщеплюються і засвоюються організмом. Рівень цукру в крові через це підвищується поступово, а енергії вистачає надовго. Також вівсянка містить білок, фосфор, магній і вітамін В1, які підвищують рівень енергії.

До цього списку також можна додати ягоди, горіхи, грецький йогурт, шпинат, цвітну капусту, яблука, банани та трав'яні чаї. Ці продукти не тільки вгамують голод, але й принесуть користь вашому організму, але взимку краще спробувати їжу з перерахованого списку.

Залишаючись на онлайні ви даєте згоду на використання файлів cookies, які допомагають нам зробити ваше перебування тут ще зручнішим

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?