Що робити, якщо у вас паніка від історій #яНеБоюсьСказати: поради відомого психолога

  |  Відносини   |   Читать на русском
Що робити, якщо у вас паніка від історій #яНеБоюсьСказати: поради відомого психолога
Флешмоб # яНеБоюсьСказати, крім того, що його учасниці змогли висповідатися і отримати підтримку (або засудження, якщо не пощастило з френдами), викликав масу емоцій у читачів.

Особливо гостро відреагували жінки. Багато з них плачуть, бояться за своїх дітей, за себе. Як вийти з цього панічного стану, порадила знаменитий сімейний і дитячий психолог Світлана Ройз.

Lady.ONLINE.UA пропонує вам практичні поради, які психолог розмістила у себе на соцсторінці.

"У багатьох травматичний досвід — не зцілений — зараз накрило хвилею групової травматизації — воронка травми розкручується, втягуючи в себе тих, хто зараз не може утримати рівновагу. Давайте стабілізуватися", — закликає Світлана Ройз.

Якщо вам погано, ось те, що ви повинні зробити:

"1. Перестаньте читати пости.

2. Потрібно прямо зараз сфокусувати увагу на сьогоденні — кольорі, смаку, позі, теплі-холоді — що прямо зараз перед очима, що відчуває тіло, яка емоція, яка думка прямо зараз.

3. З’їжте щось солодке, випийте чай з цукром.

4. Дайте тілу інтенсивне навантаження — біжіть, присідайте, танцюйте. Поверніть відчуття тіла. Можна, стоячи під душем, по черзі "торкатися" водою до всіх частин тіла.

5. Знайдіть в інтернеті "техніки емоційного звільнення" — це хороший стабілізуючий метод простукування певних точок

6. Зробіть щось, що дасть вам відчуття кордонів тіла — проведіть руками, прийміть душ — уявляючи, що звільняєтеся від досвіду інших людей.

7. Уявіть, що проводите кордон між сьогоднішнім днем ​​і минулим — намалюйте, уявіть, відігравши — як ніби ви виходите за двері минулого і їх щільно зачиняєте.

8. Дивлячись на своїх дітей, спробуйте відчути і сказати подумки — я знаю, що у тебе твої власні життя і доля, не схожі на мою чи чиюсь.

9. Коли будуть сили і дозріє намір, будь ласка, підіть до психолога.

10. Є дуже хороша книга — Пітер Левін "Зцілення від травми. 12 кроків". У ній описані механізми зцілення. Але вона не замінює індивідуальної терапії".

Психолог також нагадує, що "За будь-травмою є Життя і Сила. Давайте собі дозволяти не провалюватися і не плекати воронку травми".

Як писав ONLINE.UA, флешмоб # яНеБоюсьСказаті був ініційований главою ОО "Студена" Анастасією Мельниченко. Уже за кілька годин мережу підірвали історії зґвалтувань і сексуальних домагань. Більше про флешмоб і реакції на нього читайте в статті #ЯНеБоюсьСказати: історії про зґвалтування підривають мережу, а Україна їх не чує.
-2
+2
РЕКЛАМА
Статті
Вхiд