Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення

  |  Здоров'я   |   Читать на русском
Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення
Від зневоднення наш організм страждає не тільки влітку, але саме зараз ця проблема дуже актуальна.
Lady.ONLINE.UA з посиланням на Kitchenmag пропонує вам список продуктів, які допоможуть впоратися зі зневодненням.

До речі, ми починаємо відчувати спрагу, коли організм вже зневоднений, тому варто завжди тримати під рукою склянку води і пити, навіть якщо не хочеться.

Врахуйте, що зневоднення негативно впливає на весь організм і призводить до збоїв в роботі нирок і серцево-судинної системи, викликає порушення мозкової діяльності і стрибки артеріального тиску.

Ось 12 продуктів, які допоможуть уникнути зневоднення

Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення (1)

1. Кавун

Ви знаєте, що кавун на 91% складається з води і допомагає впоратися зі зневодненням. Але ми все ж нагадуємо, що зараз сезон цієї соковитої ягоди. Балуйте себе смачними смузі і салатами з кавуном.

2. Диня

Диня є ефективним засобом в боротьбі зі зневодненням. Їжте її як в натуральному вигляді, так і додавайте в закуски і десерти.

Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення (2)

3. Селера

Стебла селери допоможуть утамувати спрагу і дадуть вам відчуття ситості за рахунок високого вмісту клітковини, не зашкодивши при цьому вашій талії. Ось уже 3 відмінних причини, щоб включити його в літнє меню.

4. Редис

Редис на 95% складається з води, так що сміливо додавайте його в літні салати або просто влаштовуйте собі корисний перекус з редису з хумусом або легким йогуртовим соусом.


5. Морква

Морква на 90% складається з води, але для підтримання водного балансу краще її їсти сирою, додаючи в салати і овочеві смузі.

Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення (3)

6. Огірок

Рекордсмен за вмістом води — це, безумовно, огірок. Обов’язково введіть його в свій літній раціон, тим більше з ним виходять дуже смачні легкі закуски, салати і холодні супи.

7. Грейпфрут

Грейпфрут, крім насичення організму вологою, заповнить запаси вітаміну С, який ми активно втрачаємо на сонці, а також допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, завдяки чому вам вже не захочеться зайвий раз перекушувати.

8. Болгарський перець

Болгарський перець, незалежно від кольору, містить велику кількість води, так що обов’язково додавайте його в улюблені літні страви.

Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення (4)


9. Помідор

Помідори і від зневоднення організм захистять, і з вільними радикалами, які особливо активно утворюються під впливом сонця, допоможуть впоратися.

10. Брокколі

Особливу роль в літньому меню цей сорт капусти грає за рахунок високого вмісту води і вітаміну С.

Як вижити в спеку: 12 продуктів, які врятують від зневоднення (5)


11. Шпинат

Шпинат, як і брокколі, багатий не тільки вологою, але і вітаміном С, тому не втрачайте можливість підтримати свій організм, особливо в спеку, додавши молоді листочки шпинату в салат.

12. Полуниця

Не обмежуйте себе і додавайте її в салати, десерти або просто їжте на сніданок з натуральним йогуртом.

+2
РЕКЛАМА
Статті
Вхiд