Кожен із нас мріє позбутися кількох зайвих кілограмів. Вчені радять використовувати чотири методи, які допоможуть швидко та ефективно досягти цієї мети, передає ONLINE.UA з посиланням на "Урядовий кур'єр".
Перший спосіб:
Процесам швидкого схуднення сприяє щоденне зважування. Американські вчені з'ясували, що добровольці, які хотіли схуднути і щодня перевіряли свою вагу, худнули набагато швидше, ніж ті, хто цього не робив.
Другий спосіб:
Дієта з низьким вмістом в їжі глютену (клейковина) і наявність великої кількості клітковини допомагає швидше позбутися зайвих кілограмів. Вчені з Копенгагенського університету з'ясували, що зменшення глютену і достатня кількість клітковини змінює мікрофлору кишечника і активізує корисні бактерії, які сприяють розщепленню жирів.
Третій спосіб:
Дослідники з Медичної школи Гарварда визначили метод схуднення, який полягає в дотриманні біоритмів. За словами фахівців, якщо людина прокидається і лягає спати в один і той же час, її організм починає активніше витрачати калорії. У результаті це приводить до спалювання зайвих жирових відкладень.
Четвертий спосіб:
Останній метод полягає в періодичному голодуванні. Протягом 9 годин потрібно рівномірно вжити добову норму калорій, а інші 15 годин можна тільки пити воду або чай без цукру.
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що американський дієтолог Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро знайшли один з найефективніших способів позбутися зайвих кілограмів.
