Вчені з Американської академії медицини стверджують, що найефективніше позбутися від нічних жахів допомагає метод репетиції уявних образів – навмисне уявлення страшних сюжетів, повідомляє ONLINE.UA з посиланням на Neuroscience News.
За даними фахівців, від регулярних нічних жахів страждають близько 4% дорослих людей. Якщо не вжити жодних заходів, то страшні сни можуть спровокувати серйозні розлади психіки, навіть клінічну депресію.
"Уявляти сюжет страшного сну потрібно в розслабленому і спокійному стані. Зміст сну необхідно змінювати доти, поки в сюжеті не залишиться нічого незрозумілого і тривожного. Так порушується асоціація "сон – загроза", знімається тривога і почуття безпорадності. Цей метод – різновид когнітивної переоцінки, яку багато людей (свідомо чи ні) застосовують в звичайному житті. Найвідоміший приклад цієї стратегії: на виступі перед великою аудиторією уявляти слухачів в нижній білизні",- сказано в повідомленні.
Окрім того, дослідники радять більше перебувати на світлі, відпочивати і розслабляти м'язи. Президент Американської академії медицини, доктор Дуглас Кірш зазначає, що ефективний метод позбавлення від страшних снів краще підбирати з фахівцем.
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що вчені з’ясували несподівану користь сніданку, про яку раніше мало хто здогадувався.
