Готуємося до літа: дієтолог розповіла, як швидко перейти на здорове харчування

Готуємося до літа: дієтолог розповіла, як швидко перейти на здорове харчування


  |  Наука та медицина   |   Читать на русском
Фото: flickr.com

Дієтолог Світлана Фус перерахувала найефективніші поради, які без шкоди для організму допоможуть перейти на правильне харчування, нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення, передає ONLINE.UA з посиланням на допис експертки. 

"Харчування взимку, якщо ви поправилися, було стресовим, а продукти, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. Відсутність регулярних фізичних навантажень послабило серцевий м’яз. На такому фоні обмеження в харчуванні – дієта може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або поява нових", — написала вона. 

Найефективніші поради від дієтолога:

1. Перегляньте своє харчування. Приберіть усю шкідливу їжу з раціону, а корисні продукти поділяйте на 3-4 прийоми протягом дня.

2. "Занурюйтеся" у спорт крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 4-й поверх.

3. Внесіть оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу. Тоді воно буде проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас.

4. Ставте реальні цілі. Наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кілограми і зберігати отриману вагу. Тоді нові звички непомітно призвичаяться.

5. Зробіть здорове харчування власним способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-якої дати або сезону.

Готуємося до літа: дієтолог розповіла, як швидко перейти на здорове харчування (1)

Раніше ONLINE.UA повідомляв, що американський дієтолог Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро знайшли один з найефективніших способів позбутися зайвих кілограмів.

Новини інших ЗМІ
Загрузка...