Перехід на літній час 2019: коли переводять годинники в Україні

Перехід на літній час 2019: коли переводять годинники в Україні


  |  Україна   |   Читать на русском
Фото: flickr.com

У 2019 році перехід на літній час в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед — відповідно, спати ми будемо на годину менше, повідомляє ONLINE.UA.

Цьогоріч годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед.

Варто зазначити, що через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Потрібно пам’ятати, що найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.

Поради, які варто використовувати:

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

Раніше ONLINE.UA повідомляв, що американським вченим вдалося виявити механізм сну, який знижує ризик передчасної смерті. Дослідники з Гарвардської медичної школи повідомляють, що це відбувається завдяки виробленню протизапальних молекул.

Новини інших ЗМІ
Загрузка...
Новини