У 2019 році перехід на літній час в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед - відповідно, спати ми будемо на годину менше, повідомляє ONLINE.UA.
Цьогоріч годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед.
Варто зазначити, що через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Потрібно пам'ятати, що найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.
Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.
Поради, які варто використовувати:
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що американським вченим вдалося виявити механізм сну, який знижує ризик передчасної смерті. Дослідники з Гарвардської медичної школи повідомляють, що це відбувається завдяки виробленню протизапальних молекул.
