Як вберегтися від спеки - українцям дали корисні поради
Категорія
Україна
Дата публікації

Як вберегтися від спеки - українцям дали корисні поради

Як вберегтися від спеки - українцям дали корисні поради
Джерело:  online.ua

Літо в Україну прийшло хоч і з запізненням, але відразу на максимальних швидкостях - у всіх регіонах України тримається дуже висока температура повітря, а люди ледь витримують надзвичайну спеку. В таку спекотну погоду під особливою загрозою знаходяться не тільки діти і люди похилого віку, а й абсолютно здорові українці, які через спеку відчувають запаморочення, слабкість і нудоту. У МОЗ через аномальну погоду підготували список рекомендацій, в якому підказали, як уберегтися від спеки, не отримати сонячний опік на сонці і не стати жертвою сонячного удару. Як легше перенести спеку, розповідає ONLINE.UA.

В період дуже жарких днів важливо подбати про охолодження і водний баланс, а саме:

  • перебувати якомога менше на сонці, особливо в період з 11 до 16 годин;

  • виходити на вулицю в легкому, вільному одязі світлих кольорів, бажано з довгим рукавом, а також користуватися сонцезахисними окулярами і капелюхами, кепками і панамами;

  • пити якомога більше води - постійно, навіть без почуття спраги;

  • відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини. Не варто вживати занадто холодні напої - вони можуть викликати судоми шлунка;

  • при перегріванні тіла приймати прохолодний душ або ванну;

  • зменшити обсяг фізичних вправ під час спеки;

  • стежити за харчуванням - відмовитися від важкої їжі, замість неї вживати більше овочів, фруктів і молочних продуктів.

У МОЗ нагадали, що ознаки сонячного удару - запаморочення, нудота, підвищення температури тіла, слабкість, втрата свідомості. При перших же симптомах слід звернутися до лікаря. Якщо ж під час спеки у людини посилюється серцебиття, то слід припинити будь-які навантаження, переміститися в прохолодне місце або в тінь та відпочити.

Що стосується носіння масок у спеку, то в Центрі Громадського здоров'я закликають не відмовлятися від цього засобу індивідуального захисту, так як ситуація з поширенням коронавіруса в країні погіршується. Медики закликають дотримуватися правил носіння масок:

  1. не торкатися зовнішньої сторони маски під час її носіння;

  2. знімати маску з гумки, не торкаючись її передній частині і шкіри обличчя;

  3. не використовувати одноразові маски повторно;

  4. після зняття або дотику до використаної маски мити руки з милом або обробляти їх спиртовмісним антисептиком.

Щодо носіння медичних рукавичок влітку, то їх слід використовувати, коли є ризик контакту з біологічними рідинами.

Раніше ONLINE.UA публікував список рекомендацій від МОЗ, ВООЗ та UNICEF, які допоможуть уберегтися від коронавіруса.

Залишаючись на онлайні ви даєте згоду на використання файлів cookies, які допомагають нам зробити ваше перебування тут ще зручнішим

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?